大家有冇聽過「屈戍關節」呢個醫學名詞啊？其實佢就係我哋成日講嘅鉸鏈關節，最常見嘅就係膝頭哥同手肘呢啲部位。呢種關節嘅設計好精妙，好似門嘅鉸鏈咁，只能夠單一方向活動，但就提供咗超強嘅穩定性同承重能力。

講到屈戍關節嘅特性，我整理咗個簡單表格幫大家理解：

平時我哋做運動或者日常活動，都要特別注意保護呢啲關節。好似打波嗰陣，膝頭哥如果突然扭到側邊，就好容易整傷韌帶。醫生朋友同我講，佢哋成日接診嘅運動傷害案例，好多都係因為屈戍關節受到不當外力造成嘅。

而家好多後生仔女鍾意去gym做重量訓練，但係如果姿勢唔正確，對手肘關節嘅壓力會好大。我見過有教練建議學員做深蹲時，膝頭哥唔好超過腳尖，就係為咗減少對膝關節嘅負擔。其實無論係跑步定舉重，都要記住屈戍關節嘅活動特性，避免做啲違反自然活動方向嘅動作。

老人家嘅關節退化問題，好多時都係從屈戍關節開始。我阿媽就成日話膝頭哥痛，醫生話係軟骨磨損。物理治療師教佢做啲低衝擊嘅運動，好似水中步行同固定單車，可以保持關節活動度又唔會造成太大負擔。而家佢每日朝早都會去公園做半個鐘關節操，情況真係改善咗唔少。

屈戍關節是什麼？3分鐘讓你搞懂這個身體小機關

大家有冇試過做運動嗰陣，突然聽到「咔」一聲，或者覺得某個關節卡住咗？嗰個好可能就係你嘅屈戍關節在搞鬼啦！其實屈戍關節係我哋身體入面最常見嘅關節類型，主要負責做彎曲同伸直嘅動作，好似門嘅鉸鏈咁，所以先叫做「屈戍」。佢哋分佈喺全身各處，特別係手指、膝蓋同手肘呢啲經常活動嘅部位。

屈戍關節嘅構造其實好簡單，主要由兩塊骨頭同埋中間嘅軟骨組成。當我哋活動嗰陣，軟骨就負責減少摩擦，等動作可以順暢進行。不過如果過度使用或者姿勢唔正確，就好容易造成磨損，甚至引發關節炎。下面整理咗幾個常見嘅屈戍關節位置同功能俾大家參考：

平時要點樣保養屈戍關節呢？首先一定要做足熱身運動，特別係要做啲伸展動作，等關節有足夠嘅潤滑。其次就係要注意姿勢，例如打字嗰陣手腕唔好太彎曲，搬重物時要用膝蓋發力而唔係腰部。仲有就係適當補充膠原蛋白同鈣質，對關節健康都好有幫助。

如果你發現某個關節經常發出怪聲，或者有持續性嘅疼痛，就千祈唔好輕視。好多人都以為關節痛係老人家先會有，但其實而家後生仔女長時間對電腦、玩手機，都好容易提早出現關節問題。記得要定期活動下，避免維持同一個姿勢太耐，咁先可以keep住關節靈活度。

最近有冇覺得屈戍關節（手腕附近）隱隱作痛？特別係拎重嘢或者扭毛巾嗰陣特別明顯？為什麼我的屈戍關節會痛？5個常見原因解析，其實好多人都有類似困擾，尤其係成日用手機、打鍵盤嘅上班族，或者家庭主婦成日洗洗切切，都容易造成關節負擔。以下整理幾個常見原因，幫你快速了解問題根源。

首先最常見嘅就係「過度使用」，手腕重複同一個動作太耐，例如長時間打電腦、滑手機，會令肌腱同韌帶發炎。其次係「姿勢不良」，好多人都習慣手腕向內彎曲用力，長期落去會壓迫到正中神經，造成所謂嘅「腕隧道症候群」。另外，「外傷」都係一大因素，例如跌倒時用手撐地，或者突然拎太重嘅嘢，都可能拉傷韌帶甚至骨折。

以下簡單整理咗5種常見原因同典型症狀：

除咗上面講嘅原因，天氣變化都可能會令關節痛加劇，特別係台灣咁潮濕嘅環境。如果你發現痛楚持續超過兩週，或者伴隨發熱、無力感，建議儘早去骨科或復健科檢查。平時可以多做手腕伸展操，例如將手掌向下壓停留10秒，再向上扳維持10秒，簡單動作就能幫助舒緩緊繃嘅肌腱。

最近天氣轉涼，好多朋友都開始出現關節痠痛的問題，尤其是手指、手腕這些屈戍關節特別容易發炎。屈戍關節發炎怎麼辦？醫師教你日常保養秘訣，今天就來分享幾個實用的小技巧，讓大家可以好好照顧自己的關節健康。

首先要知道，屈戍關節發炎最常見的症狀就是紅腫熱痛，嚴重的時候連彎曲手指都會覺得卡卡的。這種時候千萬不要硬去扳它，反而要讓關節多休息。可以試試看用溫熱敷來緩解不適，溫度控制在40度左右最剛好，每次敷15-20分鐘，一天2-3次，記得不要直接拿熱水袋燙皮膚，要用毛巾包著才不會燙傷喔！

日常生活中的一些小習慣也要注意調整，這邊整理幾個重點給大家參考：

飲食方面也很重要，可以多吃些富含Omega-3的食物像鮭魚、堅果，幫助減輕發炎狀況。另外像是薑黃、鳳梨這些天然的抗發炎食物也很推薦，煮菜的時候可以多放一點。如果疼痛比較嚴重，記得還是要去看醫生，不要自己亂吃止痛藥，醫師可能會開些消炎藥或是建議做物理治療。

早上起床如果覺得關節特別僵硬，可以先在床上做點簡單的伸展動作，像是把手掌打開再握拳，慢慢活動個5-10分鐘再下床。洗澡的時候用溫水沖沖關節部位也很舒服，但水溫不要太熱，不然反而會讓發炎更嚴重。平常也可以準備個護腕或是手指套，在需要用力做事的時候戴上，給關節多一點支撐。